Fitness, panvové dno

Tréningy zamerané na formovanie postavy pomocou fitness pomôcok a vlastnej váhy.

Trénujeme 2x do týždňa. Jedna 60 minútová hodina zahŕňa zahriatie, rozcvičenie, tréning zameraný na posilnenie, strečing a uvoľnenie v sprievode hudby.

• Na tréningoch využívame rôzne fitness pomôcky - overball, kettlebell, závažia 0,5kg - na nohy aj ruky, činky 1kg, 2kg, expandery, palice, fit lopta, aby sme dosiahli posilnenie všetkých svalových partií. Súčasťou tréningu je funkčný strečing, cviky na kĺbovú pohyblivosť a celkové uvoľnenie organizmu. V rámci tréningu uplatňujeme cviky na posilnenie panvového dna, správne dýchanie, neutrálne polohy.
• Termíny tréningov - utorok od 18,00 hod do 19,00 hod.,
• - štvrtok - od 18,30 do 19,30 hod.
• Maximálny počet účastníkov tréningu 22.
• Objednávanie cez formulár - časť skupinový tréning.

Tréningy sú realizované pod vedením certifikovanej fitnes trénerky I. stupňa.

• kurz, ktorý trvá 5 hodín
• jedna lekcia trvá 45 minút,
• naučíme sa správne dýchanie, postoj, neutrálne polohy, cviky s aktívnym panvovým dnom,
• cviky na aktívne panvové dno,
• uvoľňovacie cviky,
• na cvičenie sa treba prihlásiť prostredníctvom mailu, messenger,
• priniesť si treba podložku na cvičenie, 2 uteráky, cvičíme bosé.