SM systém

špirálna stabilizácia chrbtice

 SM systém - špirálna stabilizácia chrbtice 1A+1B

Čo je SM systém?

Používa sa v klinickej praxi u pacientov s bolesťami chrbtice, využívajú ju aj vrcholoví športovci na zlepšenie výkonu a predchádzanie preťaženiu a degenerácii chrbtice a veľkých kĺbov. Cvičenie má tiež veľký význam pri prevencii a liečbe porúch veľkých kĺbov (bedrový, kolenný a ramenný, kĺby nohy a nožná klenba). Je vhodné pre všetkých od 5 do 100 rokov. SM systém je založený na zisteniach, že väčšinu bolestí chrbta spôsobuje nerovnováha svalov spôsobená predovšetkým nesprávnym držaním tela. Má blahodarný vplyv pre ľudí so sedavým zamestnaním.

2.A Kurz pre začiatočníkov - najbližší termín máj 2024

• Časová dotácia 8 hodín. Jedna hodina trvá 50 minút. 
• Maximálny počet cvičencov v skupine 8.
• Nutnosť zakúpenia pomôcok pre začiatočníkov - lano cca 25€
• Termín cvičenia začiatočníci v
• pondelok od 18,45 do 19,35 hod. 
• Na cvičenie si treba priniesť uterák. Cvičíme naboso. 
• Súčasťou hodiny sú strečingové i posilňovacie cviky.
• Čo sa naučíme? - video

 2.B Kurz pre pokročilých - nadväznosť na začiatočníkov 

• Časová dotácia 8 hodín. Jedna hodina trvá 50 minút. 

• Maximálny počet cvičencov v skupine 10.
• Termíny - v pondelok od 17,45 do 18,35 hod. 
  
• Cvičenie sa realizuje v ART DANCE ACADEMY Štefánikova 4, Bytča
• Cvičíme na balančnej podložke. Používame aj palice.
• Na cvičenie si treba priniesť uterák, cvičíme naboso.
• Súčasťou hodiny sú posilňovacie cviky chrbta, rúk, nôh a strečing.
• Cvičenie je realizované pod vedením certifikovanej trénerky. Na kurz je potrebné sa prihlásiť prostredníctvom mailu lubica.gabajova@gmail.com, prípadne Messenger
• Čo sa naučíme - video 1, video 2

2.C Kurz voľného cvičenia

- voľné cvičenie, účastníci musia absolvovať kurz pre začiatočníkov, pokročilých a až potom môžu absolvovať voľné cvičenie. 

Časová dotácia 8 hodín. Jedna hodina trvá 50 minút.

• Maximálny počet cvičencov v skupine 12.
• .Termíny - podľa voľného priestoru v ART DANCE
  
•  Je nutné prihlásiť sa cez formulár.
• Cvičenie sa realizuje v ART DANCE ACADEMY Štefánikova 4, Bytča
• Cvičíme na balančnej podložke.
• Na cvičenie si treba priniesť uterák, cvičíme naboso.
• Okrem základnej zostavy pridávame posilňovacie cviky, strečing, prácu s palicami.
• Cvičenie je realizované pod vedením certifikovanej trénerky. Na kurz je potrebné sa prihlásiť prostredníctvom mailu lubica.gabajova@gmail.com, prípadne Messenger
• Čo sa naučíme - zopakujeme všetky cviky, pridáme posilňovanie svalov - video,