fitness, panvové dno, hormonálna joga
Fitness - objednávanie
Tréningy zamerané na formovanie postavy pomocou fitness pomôcok a vlastnej váhy.
Trénujeme 2x do týždňa. Jedna 60 minútová hodina zahŕňa zahriatie, rozcvičenie, tréning zameraný na posilnenie, strečing a uvoľnenie v sprievode hudby.
- Na tréningoch využívame rôzne fitness pomôcky - overball, kettlebell, závažia 0,5kg - na nohy aj ruky, činky 1kg, 2kg, expandery, palice, fit lopta, aby sme dosiahli posilnenie všetkých svalových partií. Súčasťou tréningu je funkčný strečing, cviky na kĺbovú pohyblivosť a celkové uvoľnenie organizmu. V rámci tréningu uplatňujeme cviky na posilnenie panvového dna, správne dýchanie, neutrálne polohy.
- Termíny tréningov - utorok od 18,15 hod hod do 19,15 hod.,
- - štvrtok - od 18,30 do 19,30 hod.
- Maximálny počet účastníkov tréningu 22.
- Objednávanie cez formulár - časť skupinový tréning.
Tréningy sú realizované pod vedením certifikovanej fitnes trénerky I. stupňa.
Panvové dno + core- skupina max. 8
Termín: september 2025
Niekoľko dôvodov, prečo sa oplatí cvičiť panvové dno:
1. Prevencia a liečba inkontinencie.
2. Urýchlenie zotavenia sa po pôrode.
3. Lepší sexuálny život.
4. Prevencia poklesu orgánov (prolapsu).
5. Zlepšenie držania tela a jadra (core).
6. Posilnenie svalov, ktoré podporujú stabilitu chrbtice.
- kurz, ktorý trvá 5 hodín
- jedna lekcia trvá 50 minút,
- naučíme sa správne dýchanie, postoj, neutrálne polohy, cviky s aktívnym panvovým dnom,
- cviky na aktívne panvové dno v sede,
- uvoľňovacie cviky v oblasti panvy, stehien, bedra,
- základné cviky na posilnenie core,
- na cvičenie sa treba prihlásiť prostredníctvom mailu, messenger,
- priniesť si treba podložku na cvičenie, 1 uterák, 1 osušku cvičíme bosé.
- Objednávanie cez Messenger, mail
Hormonálna joga - len pre absolventov kurzu
Pravidelné cvičenie základnej zostavy. Lekcia trvá 45 minút.
- rozcvička,
- séria cvikov,
- antistresové cvičenia,
- harmonizácia čakier