Moja filozofia
Kto som a prečo sa zaoberám cvičením
Som učiteľka v základne škole. Mojou veľkou záľubou, okrem učenia, je šport. Športu sa venujem neustále - cvičenie a vzdelávanie sa v rôznych športových aktivitách, metodikách cvikov...
Okrem cvičenia v posilňovni a využívania SM systému, ktorým sa venujem dnes, som dlhé roky hrala hádzanú (žiačky, dorast, ženy) za Bytču, Modranku, závodne som lyžovala za Považskú Bystricu, bola som certifikovanou inštruktorkou lyžovania. Ako všetky dievčatá a ženy aj ja som vyskúšala ZUMBU, AEROBIC, KALANETIKU...
Cvičenie ma udržiava v dobrej kondícii, odbúrava stres a prináša pocity radosti a šťastia. Je úplne jedno, či behám, chodím s paličkami - nordic walking, plávam, bicyklujem, lyžujem, chodím na túry, alebo sa potím v posilňovni. Vždy ma naštartuje, vyčistí hlavu od negatívnych myšlienok a upraví pohľad na svet. Dobrá nálada sa naštartuje, keď cvičím v spoločnosti priateľov, v skupine...
Veľmi dôležitou súčasťou každého dlhodobého cvičenia je nutnosť regenerácie. Mnohí športovci ju často podceňujú (aj ja som to robila), ale svaly sa ozvú, telo je unavené a potrebuje oddych. Po tréningu často zanedbávame strečing, saunu, masáže.
Po štyridsiatke sa s telo ženy mení a potrebuje iné cviky, inú stravu a iný pohyb. Preto som si vyskúšala hormonálnu jogu.
Tréningy panvového dna ma naučili pracovať s hlbokými svalmi, ovládať panvu, predchádzať inkontinencii.
Výbornou prevenciou proti úrazom a regeneráciou zároveň pre mňa je cvičenie s názvom SM systém - špirálna stabilizácia chrbtice. Toto cvičenie ma naučilo dýchať, pracovať s vlastným telom, regenerovať a posilňovať zároveň. Zachránilo mi chrbticu pred operáciou.
Neustále na sebe pracujem a vylepšujem tréningy, obohacujem ich o rôzne masážne a posilňovacie pomôcky. Navštevujem certifikované kurzy, skladám skúšky, učím sa z kníh, časopisov. Pripravujem si tréningy podľa cieľovej skupiny, ktorú mám. Každý tréning je iný. S inými pomôckami, zameraný na rôzne svalové skupiny.
Mojimi klientami sú deti, dospelí - ženy aj muži, seniori. Pri cvičení rešpektujem zdravotné obmedzenia.
Získané certifikáty
- Špirálna stabilizácia chrbtice - SM systém 1A+1B, MVDr. Zuzana Neřádová, Masérska škola Rege
- Fitnes tréner pre prvý kvalifikačný stupeň, Mgr. Michal Králik, PhD., FITKON Trenčín
- Expander - core - Alenka Špalková IQ Pohyb Praha
- Funkčný strečing - Dan Muller - pohybový špecialista IQ Pohyb Praha
- Panvové dno - Alenka Špalková, IQ pohyb Praha
- Core&Brucho - princípy posilňovania stabilizačného systému CORE - Dan Muller - pohybový špecialista IQ Pohyb Praha
- Core - zásobník cvikov - Petr Zbyněk, pohybový špecialista IQ Pohyb Praha
- SM systém - špirálna stabilizácia chrbtice 1A+1B - obnovenie osvedčenia - Juraj Wolf, Zamas Vrútky
- SM systém špirálna stabilizácia chrbtice 1C+1D - Juraj Wolf, Zamas Vrútky
Kyfóza a plochý chrbát - Petr Zbyněk, pohybový špecialista IQ Pohyb Praha
Lordotické krivky chrbtice - Petr Zbyněk, pohybový špecialista IQ Pohyb Praha
Veľké a malé lopty - Danka Žiláková, IQ Pohyb Praha
Základy zdravého posilňovania 2024- Petr Zbyněk, pohybový špecialista IQ Pohyb Praha
Hormonálna joga 2024- Veronika Klenová Zíšková, certifikovaná lektorka HJT, Masérska škola REGE Trenčín.
Kurz nordic walking 2024- Milan Rantúch, certifikovaný inštruktor pre nordic walking (certifikát SNWA, WMNWA 2. level) s pôsobením v Považskej Bystrici a okolí.
Kurz tvárová joga 2025- Zuzana Ondrisová, kurz v Novom Meste nad Váhom
Panvové dno 2 Zásobník cvikov 2025 - Alenka Špalková, IQ pohyb Praha
Tvárová joga - certifikovaná lektorka - Face Joga Institut - Zuzana Ondrisová 2025
Zúčastnila som sa Hormonálnej jogovej terapii s Jankou Šrámkovou - absolventka Dinah Rodrigues (nar. v r. 1927), ktorá je autorkou postupnosti cvikov v hormonálnej joge.
