Skupinové tréningy

Fitness

Zamerané na spevnenie postavy. Využívame rôzne fitness pomôcky - overball, kettlebell, závažia 0,5kg, činky 1kg, expandery, aby sme dosiahli posilnenie všetkých svalových partií.

Rešpektujeme rôzne zdravotné obmedzenia. Pri cvičení je možnosť vybrať si  alternatívny cvik.

Objednávanie cez formulár

SM systém - špirálna stabilizácia chrbtice - začiatočníci

Je určený pre každého jedinca, ktorý ma záujem o zdravý telesný vývoj, prevenciu proti vzniku bolestí chrbta, prípadne trpí problémami s chrbticou. Učí sa základná zostava cvikov. Súčasťou kurzu je strečing zameraný na chrbticu, karpálne tunely...

SM systém - špirálna stabilizácia chrbtice - pokročilí

Nadväzuje na SM začiatočníci.

Súčasťou sú cvičenia s pomôckami - masážne lopty, loptičky fitness lopty, palice... 

Kurzy v dĺžke 8 týždňov - objednávanie cez Mesenger, mail

Zdravý chrbát

Pravidelné cvičenia v Mestskej knižnici Bytča, zamerané na mobilitu, koordináciu, silu...

Pri cvičení využívame rôzne pomôcky, rešpektujeme obmedzenia.

Využívame palicu, expander, loptičky...

Cvičenie je pre všetkých bez rozdielu veku.

Kurz v dĺžke 5 týždňov - objednávanie cez messenger, mail. 

Začíname 17.4.2025

Pozor!

Jednorázové cvičenie v Art Dance v mesiaci JÚN. 

16.6., 23.6.,.30.6.

O 18,00HOD.

Panvové dno a core

 Cvičenie pre každého s dôrazom na správnu aktivitu panvového dna v súvislosti so svalovými skupinami brucha, chrbta. Cieľom je zvýšiť aktivitu panvového dna s využitím pomôcok - uterák, loptička.

Učíme sa správnu techniku dýchania, cvičenie core, uvoľnenie i posilnenie panvového dna.